A tua ansiedade
+ Mentalize =
paz e serenidade
toca para check-up
Clínica Mentalize · Acompanhamento Integrativo
Estás cansado de sofrer?
Sentes-te perdido?Sentes ansiedade?Sentes tristeza ou desânimo?Sentes revolta ou raiva?Sentes medo?Sentes solidão?Sentes culpa?Sentes rejeição?Sentes falta de confiança?Sentes-te bloqueado?Sentes um vazio difícil de explicar?Sentes que ninguém te compreende?Sentes que estás sempre em controlo?Sentes pensamentos que não desligam?Sentes medo de falhar?Sentes medo de ser traído?Sentes-te exausto emocionalmente?Carregas um peso que já não queres levar contigo?
Na Mentalize ajudamos-te a compreender o que estás a viver, desbloquear o que te prende e encontrar um caminho possível para avançar
FIMETRIA · CHECK-UP PSICOEMOCIONAL ONLINE
Faz o teu check‑up
psicoemocional
5 perguntas adaptadas ao que estás a sentir · cerca de 1 minuto · diretamente no telemóvel
FORMATO PRINCIPAL
SESSÕES ONLINE
Onde estiveres
Presencial em Santa Cruz / Torres VedrasPT · ES · FR · EN
Começamos pelo que estás a viver
Começamos por aquilo que estás a sentir
Não precisas de saber que técnica escolher. Primeiro identificamos contigo o que te está a pesar, o impacto que está a ter e o que gostarias de transformar
O teu medo
+ Mentalize =
mais controlo da situação
toca para check-up
A tua culpa
+ Mentalize =
mais paz em ti
toca para check-up
A tua rejeição
+ Mentalize =
mais confiança em ti
toca para check-up
A tua baixa autoestima
+ Mentalize =
mais valor próprio
toca para check-up
A tua indecisão
+ Mentalize =
mais clareza
toca para check-up
Os teus bloqueios
+ Mentalize =
mais liberdade para avançar
toca para check-up
A tua tristeza
+ Mentalize =
mais leveza emocional
toca para check-up
A tua desmotivação
+ Mentalize =
mais propósito
toca para check-up
A tua solidão
+ Mentalize =
mais ligação
toca para check-up
A tua raiva
+ Mentalize =
mais serenidade
toca para check-up
O teu abandono
+ Mentalize =
mais segurança em ti
toca para check-up
A tua frustração
+ Mentalize =
mais clareza para avançar
toca para check-up
O teu ressentimento
+ Mentalize =
mais leveza
toca para check-up
A tua vergonha
+ Mentalize =
mais liberdade para seres tu
toca para check-up
A tua necessidade de controlo
+ Mentalize =
mais tranquilidade
toca para check-up
Os teus pensamentos repetitivos
+ Mentalize =
mais espaço mental
toca para check-up
O teu medo de falhar
+ Mentalize =
mais confiança para avançar
toca para check-up
A tua falta de confiança
+ Mentalize =
mais segurança em ti
toca para check-up
A tua exaustão emocional
+ Mentalize =
mais equilíbrio
toca para check-up
O teu medo de ser traído
+ Mentalize =
mais segurança interior
toca para check-up
Os teus ciúmes
+ Mentalize =
mais confiança nas relações
toca para check-up
A tua possessividade
+ Mentalize =
mais liberdade nas relações
toca para check-up
A tua hipersensibilidade
+ Mentalize =
mais equilíbrio psicoemocional
toca para check-up
O teu perfeccionismo
+ Mentalize =
mais leveza
toca para check-up
A tua autossabotagem
+ Mentalize =
mais capacidade de avançar
toca para check-up
A tua procrastinação
+ Mentalize =
mais ação
toca para check-up
O teu vazio
+ Mentalize =
mais sentido
toca para check-up
A sensação de não seres suficiente
+ Mentalize =
mais valor em ti
toca para check-up
A tua dificuldade em dizer não
+ Mentalize =
mais limites e respeito por ti
toca para check-up
O teu medo de desapontar
+ Mentalize =
mais liberdade para escolher
toca para check-up
A tua dependência emocional
+ Mentalize =
mais autonomia
toca para check-up
As relações que te desgastam
+ Mentalize =
mais clareza e limites
toca para check-up
A dificuldade em lidar com a perda
+ Mentalize =
mais espaço para integrar o que viveste
toca para check-up
A tua timidez
+ Mentalize =
mais expressão e confiança
toca para check-up
O teu medo da mudança
+ Mentalize =
mais abertura para avançar
toca para check-up
O teu medo do silêncio
+ Mentalize =
mais tranquilidade contigo
toca para check-up
A tua impulsividade
+ Mentalize =
mais autocontrolo
toca para check-up
A tua obsessividade
+ Mentalize =
mais espaço mental
toca para check-up
O teu medo de ser julgado
+ Mentalize =
mais segurança para seres tu
toca para check-up
Explora sem parar o desfile:os temas passam continuamente. Toca apenas naquele que te fizer sentido para abrir a Fimetria correspondente
Algum destes temas te tocou?Em cerca de 1 minuto, a Fimetria adapta 5 perguntas ao tema que escolheres
Escolher o meu temaComo te acompanhamos
Um acompanhamento pensado só para ti
Único e exclusivo, personalizado e à tua medida. O percurso é construído em função da tua história, das tuas necessidades e dos teus objetivos
Acompanhamento individualSessões orientadas para o teu processo
Programas terapêuticosPercursos estruturados quando faz sentido um acompanhamento continuado
OnlineAcompanhamento à distância, onde estiveres
PresencialEm Santa Cruz / Torres Vedras, mediante marcação
FimetriaCheck-up rápido ou leitura completa para aprofundar um tema
MÉTODO ARTE
Na Mentalize, estás a 4 passos das tuas soluções
Analisar · Reconhecer · Transformar · Evoluir
A
Analisar
Perceber o que sentes, quando aparece e o contexto em que se manifesta
R
Reconhecer
Identificar padrões, gatilhos, aprendizagens e processos que podem estar a manter o problema
T
Transformar
Trabalhar de forma personalizada com as abordagens mais adequadas ao teu processo
E
Evoluir
Consolidar novas respostas, escolhas e formas de viver com mais autonomia
Abordagens terapêuticas
Diferentes perspetivas, dimensões e abordagens, integradas à tua medida
A Mentalize trabalha de forma integrativa e personalizada. As abordagens não têm todas o mesmo enquadramento ou nível de evidência; são selecionadas de forma responsável, de acordo com cada processo
Abordagens clínicas e estruturadas
- Hipnoterapia Clínica / Hipnose Clínica
- EMDR
- EFT
- Psicodrama
- Intervenção em crise (IRT), quando aplicável
Visão integrativa
- Psicossimbolismo
- Transgeracional e psicogenealogia
- Abordagem sistémica
- Trabalho com processos inconscientes
- Dimensão corporal e psicoemocional
- Quando adequado, perspetiva transpessoal, energética e etérica
Importante:o acompanhamento integrativo não substitui cuidados médicos, psiquiátricos ou outros cuidados de saúde quando estes são necessários
FORMATO PRINCIPAL
SESSÕES ONLINE
Acompanhamento onde estiveres, com proximidade, continuidade e privacidade
ONLINE · ONDE ESTIVERES
Leva a Mentalize contigo
Podes fazer o teu acompanhamento a partir de casa ou de onde te sentires mais confortável, sem deslocações e com a mesma atenção personalizada
Também disponível
Presencial · Santa Cruz, Torres Vedras
Saber mais sobre presencial →
FIMETRIA · CHECK-UP PSICOEMOCIONAL ONLINE
Faz o teu check-up psicoemocional online JÁ
Escolhe um dos 40 temas e responde a 5 perguntas adaptadas. Em cerca de 1 minuto recebes uma leitura rápida e orientativa do teu estado psicoemocional, diretamente no telemóvel.
Escolhe o tema que mais se aproxima do que estás a sentir. Toca num tema e começam imediatamente as 5 perguntas.
Ainda não escolheste um tema
Primeiro escolhe o tema que queres explorar
Pergunta 1 de 5resposta rápida · sem complicar
Fimetria rápidaAs respostas são processadas no teu navegador. Podes fazer o check-up sem enviar as respostas à Mentalize; se depois quiseres falar connosco, decides tu o que partilhar
Faz já o teu check-up psicoemocional online — no final decides se queres aprofundar ou não
Só depois, se quiseres aprofundar
Queres ir mais longe do que a primeira leitura?
A Fimetria Completa é uma opção separada do check-up rápido e só entra aqui depois de já perceberes como funciona a primeira leitura
FIMETRIA COMPLETA · 59 €
Queres perceber melhor o que se passa contigo?
Recebes uma leitura individualizada que organiza o que estás a viver e te mostra, de forma clara, o que pesa mais, o que pode estar associado e por onde começar
Mapa atualo que pesa mais
Padrõesgatilhos e contexto
Leitura técnicacorpo, stress e neurociências
Orientaçãoprioridades e próximos passos
59 €
15 perguntas + relatório individualizado
Quero fazer a Fimetria completa
Quero perceber melhor o que inclui
1 · O que o relatório analisaimpacto, gatilhos, padrões, corpo e recursos
A análise organiza intensidade, frequência, duração e impacto no teu dia a dia
Impacto funcionalsono, energia, concentração, trabalho, relações e rotina
Gatilhos e padrõessituações, relações, contextos e respostas automáticas
Corpo e emoçõestensão, fadiga, sono, sensações internas e resposta emocional
Recursoso que já ajuda e o que pode ser reforçado
2 · Stress, corpo e efeitos psicofisiológicossistema nervoso, sono, energia e respostas corporais
Quando pertinente, explicamos de forma acessível como respostas persistentes de stress podem envolver o sistema nervoso autónomo e sistemas neuroendócrinos, influenciando sono, tensão, energia, digestão e sensação de segurança
Também contextualizamos a relação entre emoções e sinais corporais percebidos, distinguindo associação de causalidade
A Fimetria não mede cortisol, inflamação ou outros biomarcadores3 · Neurociências e neuroplasticidadeaprendizagem, memória, ameaça, regulação e mudança
O relatório pode enquadrar mecanismos de aprendizagem, memória, deteção de ameaça e respostas automáticas com base em conceitos das neurociências
A neuroplasticidade é apresentada como a capacidade do cérebro de se adaptar através da aprendizagem e de novas experiências ao longo da vida
A Fimetria não observa nem mede diretamente estruturas ou circuitos cerebrais4 · O que recebes no relatóriouma leitura concreta para guardar e consultar
Síntese atualo que está a acontecer e com que impacto
Mapa funcionaláreas mais afetadas
Fatores associadoscontextos e padrões a explorar
Leitura psicoemocionalemoções, respostas e relações
Enquadramento técnicoquando pertinente, stress, corpo e neurociências
Prioridadeso que pode fazer sentido aprofundar
5 · Rigor e limiteso que podemos e não podemos concluir
Distinguimos o que relataste, hipóteses de compreensão, associações descritas na investigação e aquilo que só pode ser confirmado por avaliação clínica apropriada
Não fazemos diagnósticos nem inferimos biomarcadores ou alterações cerebrais a partir do questionárioTESTEMUNHOS REAIS
Quatro experiências reais na Mentalize
TESTEMUNHO REAL
“Antes de começar as sessões, eu estava mal. Sentia ansiedade, medo, muito nervosismo e insónias. Não me sentia bem em lado nenhum. Agora estou bem. Obrigada por tudo o que fizeram por mim.”
Fátima
TESTEMUNHO REAL
“Antes de cada sessão estou quase sempre stressada ou nervosa. Depois das sessões sinto-me muito mais leve e tranquila, como se me saísse um peso de cima. Fico muito aliviada e, com o passar do tempo, sinto que as coisas se vão ajeitando e, aos poucos, vão encontrando o seu lugar. Aconselho vivamente as sessões na Mentalize.”
Nídia
TESTEMUNHO REAL
“Com métodos verdadeiramente eficazes, o Philippe convida-nos a encarar as raízes dos nossos traumas de forma serena e sóbria.”
Vítor
TESTEMUNHO REAL
“Me dedico a la fisioterapia desde hace años. Acudí a Mentalize por problemas de ansiedad relacionados con el exceso de trabajo. Philippe me acompañó desde el primer momento y supo cómo abordar mi caso con herramientas efectivas. En todo momento notas la profesionalidad y la cercanía, lo que hace que confíes en la terapia y que rápidamente puedas percibir resultados satisfactorios. Sin duda, recomiendo Mentalize a todas aquellas personas que estén realizando un trabajo personal y busquen un acompañamiento terapéutico de calidad humana.”Paulo · Fisioterapeuta
Testemunhos partilhados com autorização
Fundador da Mentalize
Philippe Vieira
A Mentalize nasceu de uma visão integrativa do acompanhamento humano e da procura de uma forma estruturada, individualizada e evolutiva de trabalhar cada história
Na Mentalize, o ponto de partida é a pessoa — a sua história, o que está a viver e aquilo que procura compreender ou transformar. O acompanhamento é construído de forma individualizada, integrando diferentes perspetivas, dimensões, abordagens e ferramentas de acordo com cada processo
Tu importas. A tua história importa
Falar sobre o meu casoPrimeiro passo
Primeira sessão de análise e orientação
O preço só aparece aqui porque primeiro queremos que percebas o que fazemos, como trabalhamos e que tipo de acompanhamento podes esperar
90 € 90–120 min
Tempo para compreender antes de decidir
Fazemos uma conversa guiada e um SCAN completo do historial, integrando o momento atual, emoções, corpo, relações, experiências marcantes e padrões que se repetem
O objetivo é criar uma relação humana de confiança, organizar o que estás a viver e definir contigo o próximo passo mais adequado
Conversa guiada
SCAN completo do historial
Relação humana de confiança
Não precisas de saber por onde começar
Começamos por ti e pela tua história
Marcar primeira sessão
Prefiro esclarecer uma dúvida primeiro
Investimento
Um percurso claro desde o início
Depois de conheceres a forma como trabalhamos, aqui tens os valores de forma clara e transparente — sem precisares de aderir a um programa
Primeiro encontro
Sessão de análise e orientação
90 €
90–120 minutos
Uma conversa guiada e aprofundada, com SCAN global do teu historial, para compreender o que estás a viver, criar uma relação humana de confiança e definir contigo o próximo passo
Marcar primeira sessãoSe quiseres continuar
Sessão individual de acompanhamento
100 € / sessão
até 2 horas
Acompanhamento individualizado e à tua medida, sem necessidade de aderir a um programa
Saber mais
Ou, se fizer sentido um acompanhamento continuado
Programas com valor por sessão reduzido
7 sessões
Programa Equilibragem
≈ 86 € / sessão
7 sessões · total 600 € · possibilidade de 3 × 200 €
Um acompanhamento estruturado para compreender, trabalhar e reorganizar o que neste momento pede mais atenção
Quero saber mais11 sessões
Programa Renovação
≈ 77 € / sessão
11 sessões · total 850 € · possibilidade de 5 × 170 €
Um percurso mais completo para aprofundar, consolidar e acompanhar a transformação ao longo do tempo
Conhecer o programaNão tens de escolher um programa antes da primeira sessão · o percurso é definido contigo depois de compreender o teu caso
Antes de marcar
É natural ter dúvidas
Tenho de saber que técnica preciso?
Não. Começamos por aquilo que estás a viver. Só depois escolhemos contigo as abordagens mais adequadas ao teu processo
As sessões podem ser online?
Sim. A Mentalize acompanha online e também presencialmente em Santa Cruz / Torres Vedras, mediante marcação
A Fimetria é um diagnóstico?
Não. É uma leitura orientativa. O check-up rápido organiza 5 perguntas em função do tema escolhido e não substitui avaliação clínica ou diagnóstico médico
E se não me identificar com um único tema?
É normal. Podes repetir a Fimetria com temas diferentes ou simplesmente escrever-nos e explicar, pelas tuas palavras, aquilo que estás a viver
A Mentalize trabalha apenas ansiedade?
Não. O site apresenta um espectro alargado de experiências e padrões — da ansiedade à solidão, culpa, raiva, baixa autoestima, bloqueios, relações, medo, exaustão emocional e muitos outros temas
Tu · o que trazes
O que estás a viver
Começamos por ti, não por uma técnica
CorpoEmoçõesPensamentosHistória
Mentalize · o processo
Compreender e integrar
Diferentes perspetivas, dimensões e abordagens, escolhidas à tua medida
FimetriaMétodo ARTEAcompanhamento
Objetivo · o que procuramos
Mais espaço para escolher
Trabalhar para favorecer mais clareza, equilíbrio, segurança e liberdade no teu processo
ClarezaEquilíbrioConfiançaLiberdade
Dar o primeiro passo pode ser simples
Não precisas de ter tudo explicado para começar
Conta-nos, de forma breve, o que estás a viver. A partir daí, ajudamos-te a perceber qual poderá ser o próximo passo mais adequado
Privacidade e proteção de dados
O que acontece aos teus dados
Fimetria rápida
As respostas ao check-up rápido são tratadas no teu próprio navegador e não são enviadas nem guardadas pela Mentalize por defeito. Se decidires contactar-nos no final, escolhes tu o que queres partilhar.
Não utilizes o check-up para comunicar informação urgente. Em situação de emergência, contacta o 112.
Contacto e marcações
Os botões de contacto abrem o WhatsApp ou o telefone. Ao utilizares o WhatsApp, o tratamento de dados nessa plataforma fica também sujeito às condições e políticas do serviço WhatsApp/Meta.
Para questões relacionadas com privacidade ou dados pessoais, podes contactar a Mentalize através dos contactos indicados neste site.
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