Uma situação, sensação, memória ou possibilidade chama a atenção.
MENTALIZE · MEDO
Medo
Quando a proteção começa a limitar aquilo que gostarias de viver.O medo é uma resposta humana de proteção. Mas, quando começa a antecipar perigo em demasiados lugares, a evitar experiências ou a decidir por ti, pode ocupar progressivamente mais espaço do que aquele que querias dar-lhe.
desliza para compreender ↓
A ARTE DE RECONHECER
O que é que o medo te faz fazer?
Nem todo o medo precisa de desaparecer. O primeiro passo é distinguir quando está a proteger e quando começa a limitar escolhas, relações ou movimentos.
A ARTE DE COMPREENDER
O medo aprende depressa aquilo que parece perigoso.
Uma experiência, uma sensação ou uma memória pode adquirir significado de ameaça. A proteção surge — e o alívio obtido ao evitar pode tornar essa proteção cada vez mais automática.
A mente interpreta que pode existir perigo ou perda.
Alerta, fuga, bloqueio ou outras respostas podem aparecer.
Afastar-se pode reduzir o desconforto no imediato.
O cérebro aprende que evitar parecia necessário para estar seguro.
QUANDO COMEÇA A OCUPAR MAIS ESPAÇO
Às vezes, viver protegido demais também é deixar de viver partes da vida.
O medo pode começar a influenciar decisões, relações, trabalho, exposição, movimento e até sonhos que vão sendo adiados.
ARTE · O PROTOCOLO MENTALIZE
A ARTE de acompanhar.
ARTE é o método e o protocolo de acompanhamento da Mentalize. Organiza o percurso desde a primeira compreensão do que estás a viver até ao trabalho de transformação e à recuperação progressiva de autonomia e equilíbrio.
Não é uma técnica isolada. É a forma como estruturamos a avaliação, integramos diferentes dimensões da pessoa e construímos o percurso em conjunto.
AAnalisar
RReconhecer
TTransformar
EEvoluir
ARTE · Analisar · Reconhecer · Transformar · Evoluir
PROGRAMA DE ACOMPANHAMENTO
Renovação
Reequilibrar · aprofundar · integrar · evoluir
Reequilibrar o presente. Ir mais fundo quando isso faz sentido.
O Programa Renovação integra o reequilíbrio do presente com um aprofundamento progressivo das raízes emocionais, experiências marcantes, aprendizagens e padrões que podem continuar a influenciar respostas de proteção no presente.
Recuperar recursos e segurança.
Começar por aquilo que está hoje a pesar mais e criar condições para recuperar equilíbrio, margem interna e capacidade de resposta.
Ir além da manifestação atual.
Explorar história emocional, experiências significativas, aprendizagens, vínculos e padrões que possam estar relacionados com o que se mantém no presente.
Dar um novo lugar ao que foi vivido.
Trabalhar compreensão, ressignificação, respostas emocionais e novas formas de relação consigo próprio e com o contexto.
Voltar a escolher com mais liberdade.
Consolidar recursos, autonomia e capacidade de viver sem organizar continuamente a vida à volta do problema.
O Programa Renovação é o percurso de referência apresentado pela Mentalize quando faz sentido combinar reequilíbrio atual e aprofundamento. A sua adequação é sempre confirmada na avaliação e construída contigo.
FIMETRIA · UMA PONTE
E se o próprio medo tornar difícil pedir ajuda?
Por vezes, falar sobre aquilo que assusta parece já uma exposição demasiado grande. A Fimetria pode permitir começar por observar, organizar e compreender sem ter de contar tudo de imediato.
A Fimetria não substitui a relação humana. Ajuda a chegar até ela.
Nem sempre é fácil organizar aquilo que acontece por dentro.
Uma leitura estruturada pode ajudar a criar um primeiro fio condutor.
Quando estiveres preparado, essa organização pode facilitar a conversa e o acompanhamento.
A ARTE DO ENCONTRO HUMANO
Quando estiveres preparado, estamos contigo.
Na Mentalize, a análise e as ferramentas nunca substituem o encontro humano. Servem para que esse encontro possa começar com mais compreensão, mais contexto e mais espaço para aquilo que és.
Podes começar diretamente por uma conversa ou chegar através da Fimetria. O importante é que o percurso faça sentido para ti.
Philippe VieiraFundador da Clínica Mentalize
A ARTE DE EVOLUIR
Proteger-te sem deixar de viver.
O objetivo não é eliminar a capacidade de sentir medo. É recuperar liberdade para distinguir perigo real de proteção aprendida e voltar, progressivamente, a escolher.
PERGUNTAS FREQUENTES
Compreender também é poder perguntar.
Informação geral. Uma página online não substitui avaliação individual.
Sentir medo é sempre um problema?
Não. O medo é uma resposta humana normal e pode ter função protetora. Pode ser útil procurar ajuda quando é muito intenso, persistente ou começa a interferir significativamente com a vida quotidiana.
Evitar aquilo que me assusta ajuda?
Pode reduzir o desconforto no imediato. Em alguns problemas de ansiedade e fobia, porém, o evitamento repetido pode contribuir para manter o medo e limitar atividades.
Medo e fobia são a mesma coisa?
Não. Uma fobia é uma condição específica e deve ser avaliada por um profissional. Uma página online não permite fazer esse diagnóstico.
O Programa Renovação é automaticamente indicado?
Não. É o percurso de referência quando faz sentido combinar reequilíbrio atual e aprofundamento. A adequação é avaliada e decidida em conjunto.
MENTALIZE · A ARTE DE ACOMPANHAR
Não tens de saber explicar tudo para começar.
Podes começar por compreender ao teu ritmo. E, quando fizer sentido, transformar essa compreensão num encontro humano e num percurso construído contigo.
Em situação de perigo imediato, crise grave ou risco de autoagressão, contacta o 112 ou procura de imediato um serviço de saúde.