Uma situação, sensação, pensamento ou período exigente chama a atenção.
MENTALIZE · ANSIEDADE
Ansiedade
Quando a mente tenta antecipar tudo e o corpo deixa de descansar.Preocupação constante, tensão, aceleração, necessidade de controlar, dificuldade em dormir ou a sensação de que é preciso estar sempre preparado. A ansiedade pode ocupar muito espaço mesmo quando, por fora, tudo parece continuar normal.
desliza para compreender ↓
A ARTE DE RECONHECER
Como aparece em ti?
A palavra “ansiedade” pode esconder experiências muito diferentes. Começa pelo que reconheces hoje — sem precisares de encontrar já uma causa.
A ARTE DE COMPREENDER
Quando tentar prevenir tudo mantém o alerta ligado.
Preocupar-se pode parecer uma forma de preparação. Mas, quando a antecipação, a vigilância e o controlo se tornam constantes, o próprio esforço para estar seguro pode alimentar o estado de alerta.
Procura riscos, respostas e cenários antes de ter toda a informação.
Tensão, inquietação, aceleração ou dificuldade em repousar.
Verificar, evitar, adiar ou procurar garantias pode aliviar no imediato.
O alívio temporário pode reforçar a ideia de que era preciso controlar.
QUANDO COMEÇA A OCUPAR MAIS ESPAÇO
Nem sempre se vê por fora o esforço que existe por dentro.
A ansiedade pode começar a ocupar o sono, o trabalho, as relações, o corpo e até os momentos que deveriam servir para descansar.
ARTE · O PROTOCOLO MENTALIZE
A ARTE de acompanhar.
ARTE é o método e o protocolo de acompanhamento da Mentalize. Organiza o percurso desde a primeira compreensão do que estás a viver até ao trabalho de transformação e à recuperação progressiva de autonomia e equilíbrio.
Não é uma técnica isolada. É a forma como estruturamos a avaliação, integramos diferentes dimensões da pessoa e construímos o percurso em conjunto.
AAnalisar
RReconhecer
TTransformar
EEvoluir
ARTE · Analisar · Reconhecer · Transformar · Evoluir
PROGRAMA DE ACOMPANHAMENTO
Renovação
Reequilibrar · aprofundar · integrar · evoluir
Reequilibrar o presente. Ir mais fundo quando isso faz sentido.
O Programa Renovação integra o trabalho de reequilíbrio do presente com um aprofundamento progressivo das raízes emocionais, experiências marcantes, aprendizagens e padrões que podem continuar a influenciar a forma como a mente e o corpo respondem hoje.
Recuperar recursos e segurança.
Começar por aquilo que está hoje a pesar mais e criar condições para recuperar equilíbrio, margem interna e capacidade de resposta.
Ir além da manifestação atual.
Explorar história emocional, experiências significativas, aprendizagens, vínculos e padrões que possam estar relacionados com o que se mantém no presente.
Dar um novo lugar ao que foi vivido.
Trabalhar compreensão, ressignificação, respostas emocionais e novas formas de relação consigo próprio e com o contexto.
Voltar a escolher com mais liberdade.
Consolidar recursos, autonomia e capacidade de viver sem organizar continuamente a vida à volta do problema.
O Programa Renovação é o percurso de referência apresentado pela Mentalize quando faz sentido combinar reequilíbrio atual e aprofundamento. A sua adequação é sempre confirmada na avaliação e construída contigo.
FIMETRIA · UMA PONTE
E se até pedir ajuda parecer mais uma coisa difícil de fazer?
A ansiedade pode trazer dúvida, receio de não ser compreendido ou simplesmente cansaço. Se ainda não consegues explicar tudo a alguém, a Fimetria pode ser um primeiro espaço de organização.
A Fimetria não substitui a relação humana. Ajuda a chegar até ela.
Nem sempre é fácil organizar aquilo que acontece por dentro.
Uma leitura estruturada pode ajudar a criar um primeiro fio condutor.
Quando estiveres preparado, essa organização pode facilitar a conversa e o acompanhamento.
A ARTE DO ENCONTRO HUMANO
Quando estiveres preparado, estamos contigo.
Na Mentalize, a análise e as ferramentas nunca substituem o encontro humano. Servem para que esse encontro possa começar com mais compreensão, mais contexto e mais espaço para aquilo que és.
Podes começar diretamente por uma conversa ou chegar através da Fimetria. O importante é que o percurso faça sentido para ti.
Philippe VieiraFundador da Clínica Mentalize
A ARTE DE EVOLUIR
Mais espaço para estar no presente.
O objetivo não é prometer uma vida sem ansiedade. É recuperar progressivamente recursos, flexibilidade e liberdade para que a preocupação deixe de organizar tudo à tua volta.
PERGUNTAS FREQUENTES
Compreender também é poder perguntar.
Informação geral. Uma página online não substitui avaliação individual.
Ansiedade significa que tenho uma perturbação?
Não necessariamente. A ansiedade faz parte da experiência humana. Quando a preocupação é persistente, difícil de controlar e interfere significativamente com sono, trabalho, relações ou qualidade de vida, pode ser útil procurar avaliação profissional.
Tenho de saber qual é a causa antes de começar?
Não. É possível começar pelo que está a acontecer agora e explorar progressivamente os fatores que possam estar envolvidos, sem forçar uma explicação única.
Posso começar pela Fimetria sem falar logo com alguém?
Sim. A Fimetria pode funcionar como uma etapa de transição e organização. Não substitui avaliação clínica quando esta é necessária.
O Programa Renovação é sempre indicado?
Não. É o percurso de referência apresentado pela Mentalize quando faz sentido combinar reequilíbrio atual e aprofundamento. A decisão depende da avaliação e é construída em conjunto com a pessoa.
Referências: NIMH · NICE CG113.
MENTALIZE · A ARTE DE ACOMPANHAR
Não tens de saber explicar tudo para começar.
Podes começar por compreender ao teu ritmo. E, quando fizer sentido, transformar essa compreensão num encontro humano e num percurso construído contigo.
Em situação de perigo imediato, crise grave ou risco de autoagressão, contacta o 112 ou procura de imediato um serviço de saúde.