Perda, desilusão, sobrecarga ou mudança.
MENTALIZE · TRISTEZA
Tristeza
Quando a energia baixa e o mundo parece perder cor.A tristeza faz parte da vida. Às vezes passa com o tempo e com aquilo que muda à nossa volta. Outras vezes permanece, pesa e começa a retirar cor, energia e interesse ao que antes fazia sentido.
desliza para compreender ↓
A ARTE DE RECONHECER
Como é que a tristeza aparece em ti?
Nem toda a tristeza é igual. Perceber a sua forma, duração e impacto ajuda a distinguir um momento difícil de um sofrimento que merece mais apoio.
A ARTE DE COMPREENDER
Quando a energia baixa e o mundo parece perder cor.
A tristeza pode surgir em resposta a perdas, desilusão, sobrecarga, solidão, mudanças ou outras experiências. Quando se prolonga e começa a interferir muito com a vida, é importante olhar para ela com atenção e sem simplificações.
Há menos vontade, iniciativa e prazer.
Atividades e relações começam a exigir demasiado.
Menos contacto, movimento e experiências reforçam o vazio.
Fica mais difícil encontrar pontos de apoio para recomeçar.
QUANDO COMEÇA A OCUPAR MAIS ESPAÇO
Quando continuar a funcionar por fora já não significa estar bem por dentro.
A tristeza persistente pode afetar energia, relações, motivação, sono, concentração e a forma como imaginas o futuro.
ARTE · O PROTOCOLO MENTALIZE
A ARTE de acompanhar.
ARTE é o método e o protocolo de acompanhamento da Mentalize. Organiza o percurso desde a primeira compreensão do que estás a viver até ao trabalho de transformação e à recuperação progressiva de autonomia e equilíbrio.
Não é uma técnica isolada. É a forma como estruturamos a avaliação, integramos diferentes dimensões da pessoa e construímos o percurso em conjunto.
AAnalisar
RReconhecer
TTransformar
EEvoluir
ARTE · Analisar · Reconhecer · Transformar · Evoluir
PROGRAMA DE ACOMPANHAMENTO
Renovação
Reequilibrar · aprofundar · integrar · evoluir
Reequilibrar o presente. Ir mais fundo quando isso faz sentido.
O Programa Renovação pode integrar o reequilíbrio do presente com um aprofundamento das perdas, relações, experiências e padrões que estejam a contribuir para a manutenção do sofrimento.
Recuperar recursos e segurança.
Começar por aquilo que está hoje a pesar mais e criar condições para recuperar equilíbrio, margem interna e capacidade de resposta.
Ir além da manifestação atual.
Explorar história emocional, experiências significativas, aprendizagens, vínculos e padrões que possam estar relacionados com o que se mantém no presente.
Dar um novo lugar ao que foi vivido.
Trabalhar compreensão, ressignificação, respostas emocionais e novas formas de relação consigo próprio e com o contexto.
Voltar a escolher com mais liberdade.
Consolidar recursos, autonomia e capacidade de viver sem organizar continuamente a vida à volta do problema.
O Programa Renovação é o percurso de referência apresentado pela Mentalize quando faz sentido combinar reequilíbrio atual e aprofundamento. A sua adequação é sempre confirmada na avaliação e construída contigo.
FIMETRIA · UMA PONTE
E se não tiveres energia sequer para explicar o que se passa?
Quando tudo pesa, até pedir ajuda pode parecer demasiado. A Fimetria pode ser um primeiro passo mais silencioso para começar a organizar o que estás a viver.
A Fimetria não substitui a relação humana. Ajuda a chegar até ela.
Nem sempre é fácil organizar aquilo que acontece por dentro.
Uma leitura estruturada pode ajudar a criar um primeiro fio condutor.
Quando estiveres preparado, essa organização pode facilitar a conversa e o acompanhamento.
A ARTE DO ENCONTRO HUMANO
Quando estiveres preparado, estamos contigo.
Na Mentalize, a análise e as ferramentas nunca substituem o encontro humano. Servem para que esse encontro possa começar com mais compreensão, mais contexto e mais espaço para aquilo que és.
Podes começar diretamente por uma conversa ou chegar através da Fimetria. O importante é que o percurso faça sentido para ti.
Philippe VieiraFundador da Clínica Mentalize
A ARTE DE EVOLUIR
Voltar a sentir espaço, ligação e movimento.
Evoluir não é obrigar-te a estar bem depressa. É recuperar, ao teu ritmo, capacidade de ligação, presença, interesse e possibilidade de voltar a sentir vida onde agora existe peso.
PERGUNTAS FREQUENTES
Compreender também é poder perguntar.
Informação geral. Uma página online não substitui avaliação individual.
Tristeza e depressão são a mesma coisa?
Não. A tristeza é uma emoção humana. Uma perturbação depressiva envolve um conjunto de critérios clínicos, duração e impacto que exigem avaliação profissional.
Quando devo procurar ajuda?
Quando a tristeza é persistente, muito intensa ou interfere significativamente com a vida quotidiana, é importante procurar avaliação profissional.
Tenho de estar “muito mal” para pedir apoio?
Não. Não é necessário esperar até ao limite. Procurar apoio cedo pode ajudar a compreender o que se passa e a evitar maior isolamento.
O Programa Renovação pode fazer sentido?
Pode fazer sentido quando é necessário trabalhar tanto o sofrimento atual como experiências, perdas ou padrões mais profundos. A adequação é sempre avaliada em conjunto.
MENTALIZE · A ARTE DE ACOMPANHAR
Não tens de saber explicar tudo para começar.
Podes começar por compreender ao teu ritmo. E, quando fizer sentido, transformar essa compreensão num encontro humano e num percurso construído contigo.
Em situação de perigo imediato, crise grave ou risco de autoagressão, contacta o 112 ou procura de imediato um serviço de saúde.