Algo ativa dúvida sobre a relação.
MENTALIZE · DEPENDÊNCIA EMOCIONAL
Dependência emocional
Quando o medo de perder a relação pesa mais do que o espaço para seres tu.A expressão 'dependência emocional' é usada para descrever relações em que medo de perder, necessidade de confirmação ou dificuldade em estar só começam a reduzir autonomia e limites. Não é um diagnóstico clínico por si só.
desliza para compreender ↓
A ARTE DE RECONHECER
Onde sentes que a relação ocupa demasiado espaço?
Observa se a necessidade de proximidade, confirmação, contacto ou aprovação começa a pesar mais do que aquilo que realmente queres e precisas.
A ARTE DE COMPREENDER
Quando proteger o vínculo começa a enfraquecer a própria autonomia.
Quanto maior o medo de perder a relação, maior pode ser a tendência para procurar garantias, adaptar-se em excesso ou evitar conflitos. O alívio obtido pela confirmação pode tornar a necessidade de confirmação ainda mais frequente.
Surge necessidade de contacto, confirmação ou prova.
A resposta da outra pessoa tranquiliza temporariamente.
A segurança depende novamente de um sinal externo.
As próprias necessidades e escolhas ficam em segundo plano.
QUANDO COMEÇA A OCUPAR MAIS ESPAÇO
Quando estar ligado começa a significar afastar-te de ti.
Pode afetar limites, autoestima, amizades, trabalho, decisões, privacidade e capacidade de tolerar distância.
ARTE · O PROTOCOLO MENTALIZE
A ARTE de acompanhar.
ARTE é o método e o protocolo de acompanhamento da Mentalize. Organiza o percurso desde a primeira compreensão do que estás a viver até ao trabalho de transformação e à recuperação progressiva de autonomia e equilíbrio.
Não é uma técnica isolada. É a forma como estruturamos a avaliação, integramos diferentes dimensões da pessoa e construímos o percurso em conjunto.
AAnalisar
RReconhecer
TTransformar
EEvoluir
ARTE · Analisar · Reconhecer · Transformar · Evoluir
PROGRAMA DE ACOMPANHAMENTO
Renovação
Reequilibrar · aprofundar · integrar · evoluir
Reequilibrar o presente. Ir mais fundo quando isso faz sentido.
O Programa Renovação pode integrar o trabalho de reequilíbrio do presente com um aprofundamento progressivo dos fatores e padrões que façam sentido explorar neste tema, sempre de forma individualizada e sem assumir uma causa única.
Recuperar recursos e segurança.
Começar por aquilo que está hoje a pesar mais e criar condições para recuperar equilíbrio, margem interna e capacidade de resposta.
Ir além da manifestação atual.
Explorar história emocional, experiências significativas, aprendizagens, vínculos e padrões que possam estar relacionados com o que se mantém no presente.
Dar um novo lugar ao que foi vivido.
Trabalhar compreensão, ressignificação, respostas emocionais e novas formas de relação consigo próprio e com o contexto.
Voltar a escolher com mais liberdade.
Consolidar recursos, autonomia e capacidade de viver sem organizar continuamente a vida à volta do problema.
O Programa Renovação é o percurso de referência apresentado pela Mentalize quando faz sentido combinar reequilíbrio atual e aprofundamento. A sua adequação é sempre confirmada na avaliação e construída contigo.
FIMETRIA · UMA PONTE
E se ainda não souberes por onde começar?
Não precisas de ter uma explicação completa sobre dependência emocional para dar um primeiro passo. A Fimetria pode ajudar a organizar aquilo que estás a sentir antes de decidires se queres aprofundar com acompanhamento humano.
A Fimetria não substitui a relação humana. Ajuda a chegar até ela.
Nem sempre é fácil organizar aquilo que acontece por dentro.
Uma leitura estruturada pode ajudar a criar um primeiro fio condutor.
Quando estiveres preparado, essa organização pode facilitar a conversa e o acompanhamento.
A ARTE DO ENCONTRO HUMANO
Quando estiveres preparado, estamos contigo.
Na Mentalize, a análise e as ferramentas nunca substituem o encontro humano. Servem para que esse encontro possa começar com mais compreensão, mais contexto e mais espaço para aquilo que és.
Podes começar diretamente por uma conversa ou chegar através da Fimetria. O importante é que o percurso faça sentido para ti.
Philippe VieiraFundador da Clínica Mentalize
A ARTE DE EVOLUIR
Manter ligação sem perder espaço para existir como pessoa inteira.
O objetivo não é tornar-se emocionalmente independente de todos. É poder estar ligado mantendo limites, escolhas, identidade e capacidade de atravessar períodos de distância ou incerteza.
PERGUNTAS FREQUENTES
Compreender também é poder perguntar.
Informação geral. Uma página online não substitui avaliação individual.
Dependência emocional significa que tenho uma perturbação?
Não necessariamente. Uma página online não permite fazer esse diagnóstico. Quando a experiência é intensa, persistente ou interfere significativamente com a vida quotidiana, pode ser útil procurar avaliação profissional.
Tenho de saber a causa antes de começar?
Não. É possível começar pelo que está a acontecer agora e explorar progressivamente os fatores envolvidos, sem forçar uma explicação única.
Posso começar pela Fimetria?
Sim. A Fimetria pode funcionar como um primeiro espaço de organização e reflexão. Não substitui avaliação clínica quando esta é necessária.
Quando faz sentido procurar acompanhamento humano?
Quando o sofrimento aumenta, se mantém ou interfere com sono, trabalho, relações, segurança ou capacidade de funcionar, uma avaliação humana pode ajudar a compreender melhor o contexto e os próximos passos.
MENTALIZE · A ARTE DE ACOMPANHAR
Não tens de saber explicar tudo para começar.
Podes começar por compreender ao teu ritmo. E, quando fizer sentido, transformar essa compreensão num encontro humano e num percurso construído contigo.
Em situação de perigo imediato, crise grave ou risco de autoagressão, contacta o 112 ou procura de imediato um serviço de saúde.